今天是4月19日，农历三月十一，也是春季最后一个节气——谷雨。

谷雨，标志着暮春的到来。此时，雨水充沛，气温逐渐攀升，自然界万物生长旺盛。在《黄帝内经》中，古人强调“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，这告诉我们要顺应自然的节奏，根据四时的变化来调整养生之道。人体与自然是息息相关的，我们应当遵循“天人相应”的原则，与自然和谐共生。

然而此时，许多朋友可能会感到身体疲倦，面色萎黄。那么，在这个特殊的时节，我们该如何调养身体，焕发活力，以顺应自然之道呢？接下来，让我们一同探寻答案~

养关节

谷雨过后，虽然气温开始逐渐升高，但此时节多风，并且早晚和雨天时气温仍会波动，时冷时热很容易着凉。更重要的是，谷雨时节的空气中湿度逐渐增大，风、寒、湿三气交织在一起，为身体带来不小的挑战。这样的气候特点，让谷雨时节成为风湿关节疾病患者病情容易加重的时期，如不注意养护，很容易导致湿气入侵。

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养肝气

春季五行属木，在人体应肝。肝喜条达，此时应加强疏肝，以应春生之性。在日常生活中，保持乐观开朗的心情尤为关键，避免情绪过于偏激，保持心情愉悦，有助于气血畅通，使身体的阳气自然升发，与春季阳气初生的规律相契合。

同时，我们应保持身体的“三通”，即血脉通畅、心气顺畅、胃肠通利。具体来说，就是要确保吃得下、睡得着、排泄顺畅、心情舒畅。这样，我们的身体才能处于最佳状态，迎接春天的到来。此外，由于肝脏开窍于目，我们在谷雨时节还应避免长时间用眼，以免损伤眼睛。保护眼睛，也是春季养肝的重要一环。

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养脾胃

谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。中医认为，此时脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机。如果胃肠有积热的人饮食不节制，很容易引发上火，甚至可能导致春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。

在饮食方面，我们可以多选择性质平和、温热的食物，比如莲子、芡实和大枣等，这些食物都有助于调和脾胃，增强身体的营养吸收。此外，用陈皮泡水喝也是一个不错的选择，能够舒肝健脾，帮助消化。

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防“湿邪”

谷雨节气后空气湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。不过运动需以“懒散形骸，勿大汗”为原则，出汗过度容易影响夏季的气血健康。此时运动建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等，不宜出汗过多。

如果已有“湿邪”侵入，可借助广藿香、生姜、丝柏等精油进行按摩、泡浴、刮痧，日常饮食中增加一些利水渗湿的食物，如茯苓、玉米、冬瓜、薏米等，也有助于“湿邪”的排出。

“顺时气，善天和”。谷雨时节，顺应时节的变化，根据气候特点，通过合理的香疗养生方式，加上调整作息与饮食，保持身体的平衡与和谐，方能帮助身体保持健康的状态噢~