在中医理论中，“气”与“血”是非常重要的概念。我们经常听到“行气活血”“补气养血”等词汇，这些都与中医对于身体健康的理解和调理密切相关。

气与血是人体健康的关键所在，然而在现实生活中，随着人们生活节奏加快、工作压力增大、不良生活习惯增多等都在损耗着我们的气血。为了保持健康积极的生活状态，日常生活里应该怎么养护我们的气血呢？

首先我们需要来了解“气”“血”的概念。

何为气

气是人体内活力很强、运动不息的极细微物质，是构成和维持人体生命活动的基本物质。由于气为宇宙万物的本原，是构成万物的最基本要素，因而宇宙之中、天地之间充满了无形无象、衍生万物的气，气成为天地自然万物联系的中介。人与自然通过气的关联，构成了相互联系、相互影响的整体。

气运行不息，推动并调控着人体内的新陈代谢，维系着人体的生命进程。对人体有推动调控、温煦凉润、防御、固摄作用及中介的作用。

人体对气的影响主要是三个脏腑，肺主气、脾生气、肾纳气。肺主管呼吸之气，实现人体与自然的气体交换，叫“宗气”；脾胃生化水谷之精气，如果一个人脾胃不好，就看上去有气无力，这个气叫做“卫气”“营气”；肾有摄纳肺气的作用，也叫“元气”。

《素问·举痛论》曰：“百病生于气也。”人体之气的失常变化万千，如果气的生成不足，则为气虚；若气的升降出入运动失常，则为“气机失调”，包括气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。

何为血

血，即血液，是行于脉中，循环流注于全身，具有营养和滋润作用的红色液态物质。我们全身都需要靠血液营养，所以又说：“以奉生身，莫贵于此。”

在生理方面，特别指出：“心主血，肝藏血，脾统血。”如果心气不足或者血液亏损，心脏就不能好好地控制血液的流动，就会出现心悸、惊惕、脉来歇止这些症状；如果总是精神紧张或者受到刺激，就会影响肝脏藏血的功能，容易造成吐血或者鼻子出血；如果脾脏功能出现问题，就会难以统摄血液，可能会造成大便出血、妇女月经过多或者崩漏等症状。

气血不足的表现

·身体乏力：气血不足的人常常感到身体乏力，没有精神，总是想要睡觉。

·头晕目眩：气血不足也可能导致头晕目眩，尤其是在体位改变时，如从坐位变为站立位时，或者在长时间蹲下后突然站立时。

·心悸气短：气血不足的人可能会出现心悸气短的症状，尤其是在活动或运动后，这种症状会更加明显。

·皮肤苍白：气血不足的人通常皮肤苍白，缺乏血色，甚至可能出现淤点或淤斑。

·手脚冰凉：气血不足的人手脚容易冰凉，尤其是在寒冷的环境中，这种症状会更加明显。

·失眠多梦：气血不足的人可能会出现失眠多梦的症状，导致睡眠质量下降，精神状态不佳。

·月经不调：女性气血不足可能会出现月经不调的症状，如月经量过少或过多，月经周期缩短或延长等。

调理气血的中药精油

中医香疗主要通过香药之气作用于人体，以“气”作为沟通媒介。香药防治疾病的机理就在于“以气用事”，根据中医内病外治理论，人体的皮肤、肌肉、腠理（皮肤和肌肉之间的空隙）与五脏六腑是相互关联的，香药可以通过呼吸、皮肤等入腠理，通过经络直达脏腑，起到调整机体阴阳平衡、扶补正气、抵御外邪的作用。

香气多具有“辛香走窜之性”，《景岳全书》指出：“馨香，使气血流通。”故中医香疗具有疏通经络、增强气血流通的作用。下面介绍两味善补气血的中药精油。

·补气圣手五味子

五味子，性温，味酸、甘,归肺经、心经、肾经。具有敛肺滋肾，生津敛汗，涩精止泻、宁心安神的功效。唐朝《新修本草》载“五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，所以得名“五味子”。

五味子精油萃取自干燥的五味子果实，呈亮黄色，有五味子特殊的香气。从五味子中蒸馏萃取的精油，主要成分是依兰烯和β-雪松烯，是比较少见的两种化学成分，都属于倍半萜烯类成分，倍半萜类的精油分子更大、更稳定、更安全，适合长期使用，同时具有非常良好的抗菌、消炎、镇静特性。

行气活血配方：2滴五味子+2滴乳香+1滴当归

使用方法：3-5倍椰子油稀释后，涂抹于双脚加以按摩

·血家圣药当归

当归味甘辛、性温且无毒，归肝、心、脾经，具有补血活血、调经止痛、润燥滑肠的功效，古人常用来调理痛经、血虚等妇科疾病。

当归精油萃取自当归的根部，带有强烈的药草香气，主要活性成分为川芎内酯，可以起到抑制子宫平滑肌收缩的功效，缓解痛经等症状。

经期不适配方：当归1滴+薰衣草2滴+天竺葵1滴+生姜1滴

使用方法：将以上精油按照滴数与3-5倍的分馏椰子油稀释后涂抹于下腹部和八髎区，并适当按摩，可以缓解不适的症状。

参考文献：

[1]中医香疗学[M]. 杨明.中国中医药出版社.2018

[2]香遇精油.气血调理与中药精油..[EB/OL].https://mp.weixin.qq.com/s/-mdNiNWOLG_z7CYC1tuQfg,2021-2-4.