冬至，又称数九、冬节、亚岁。

冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，有“冬至大如年”的讲法。这一天，北半球的太阳达到一年中最低的位置，白昼最短，而夜晚最长。古人认为自冬至起，阴极之至，阳气始生，天地阳气开始兴作渐强，为“大吉之日”。

现在，一些地方还把冬至作为一个节日来过。北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃汤圆、长线面的习惯。有些地区在冬至这一天还沿袭着祭天祭祖的习俗。因为地域性差异，我国冬至祭祖的方式和内容各地都有不同，带着浓郁的地方色彩。冬至祭祖，是人们向祖先汇报一年的丰收情况，祈求祖先保佑的一种行为。

冬至还有画九的习俗。所谓画九，是冬至后计算春暖日期的图。明代《帝京景物略》载：“日冬至，画素梅一枝，为瓣八十有一，日染一瓣，瓣尽而九九出，则春深矣，曰九九消寒图”。民间由此开始”数九”计算寒天，自冬至起，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，待到“九尽桃花开”，春天方翩然而至。

传统养生

《汉书》中说:“冬至阳气起，君道长，故贺。”传统养生非常重视冬至这一时期的阳气初生，认为阳气初生时，需小心保护、精心调养，使其逐渐壮大。只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。

中医认为“冬至一阳生，夏至一阴生”，抓住时令节气的关键时刻，对人体疾病变化的影响很大，这也是养生的重要原则之一。特别是某些慢性疾病，抓住节令来防病的效果是很明显的。

故冬至养生应以“养藏”为原则，注意驱寒保暖、养阴静心、固护阳气。“寒则涩而凝之”，在寒冷的环境中人体气血运行变得更加缓慢或凝滞，寒冷的天气里，寒气容易入侵头部、脖子、肩膀、腹部、膝盖和脚这些脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。

再者，肺是娇嫩的脏器，寒邪侵入体内侵犯肺，会让肺的宣发和肃降功能失常，从而诱发哮喘和慢性支气管炎等各种肺系疾病。

因此我们外出时应戴好口罩、帽子、围巾，重点保护好头部、颈肩部、胸腹部、腰膝部，避免寒邪侵入引发慢性疾病或加重病情。

同时，做好下肢保暖，坚持每天热水泡脚，有助于疏通经络，解表散寒，达到扩张毛细血管、促进血供的作用。

精油泡脚

俗话说“竹从叶上枯，人从脚上老”，足部的保暖及护理在冬日里非常重要。

数九寒冬，外部环境的温度过低会促使人体毛细血管紧缩，致使血液循环不畅，因此很多人在冬季会有手脚发凉的感觉。由于人体多数时间处于直立行走或坐姿，这让体内的大量血液集中于下肢，但足部因缺乏脂肪的保护，更加容易受寒。

因此冬季足部的保暖尤为重要，可以在睡觉前用热水泡脚。脚部有丰富的神经末梢和毛细血管，也是人体穴位最密集的部位之一，人体的各部位器官在足底都有着对应的反射区。泡脚对它们有良好的刺激作用，能够促进血液循环,能在缓解足部疲劳的同时，有益于身体健康。这种温热的刺激会反射至大脑皮层，抑制兴奋的神经中枢，让人平静下来，从而助力更优质的睡眠。

在泡脚的同时，若能辅以中药精油泡浴，能够让泡脚的功效性更上一层楼。中药精油不仅保留了芳香药材扶正培本、芳香辟秽、芳香化湿、行气解郁等效果，还具有小分子性、脂溶性、协同性的特点，相较于传统中药来说更容易吸收，在体内代谢也比较快，不易残留，安全性较高。不同群体可以选择适合自己的精油，获得更好的泡脚体验。

冬至推荐泡脚用油:

温暖：生姜、肉桂、黑胡椒、甜茴香

排湿：广藿香、丝柏、天竺葵、豆蔻

杀菌：茶树、百里香、牛至、柠檬

好眠：真正薰衣草、当归、五味子、陈皮、岩兰草、缬草