现代社会中，很多人由于工作、生活压力大，经常受忧虑、焦躁等情绪的困扰，作息、饮食不规律，活动量又少，身体代谢不够充分，身心经常处于亚健康状态。

我们可能会碰到这样的情况:经常这里不舒服那里不得劲儿，体检后医生说没毛病，或者只会告诉您出现了什么问题，至于如何解决，多是“原则”性的建议，却总感觉无从做起。

那么，什么是调理亚健康状态的有效方法呢?

除了生活方式方面的调整——有规律的起居、健康的饮食、适度的运动、平和的心态以外，简便易行的腹部按摩，是一种人人可学可做、立竿见影而又安全的调理方法。

于是，“仙人揉腹”，一套简单有序的轻柔按摩方法，悄悄地在爱养生的群体中火了。这套按摩手法与一般的局部揉腹方法不同，可以让内脏元气汇聚，气血运行通畅，全面地打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，养生效果非凡，故得名“仙人揉腹”。

中医学认为，“背为阳，腹为阴。”我们的腹部藏着很多重要的器官，像肝、脾、胃、肾等，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”

仙人揉腹法很特别，它不仅按摩了腹部的上、中、下三个重要位置，还深入到了丹田，让整个腹部的内脏都得到了运动。这样，身体的各个经络也能更好地连接在一起，帮助气血顺畅运行。

坚持这种揉腹法，能调和身体的阴阳平衡，增强内脏功能，提高免疫力。对于肺结核、高血压、神经衰弱等疾病，以及女子的痛经、月经不调等问题，都有一定的帮助。

现代医学发现，揉腹好处很多。它可以增加腹部肌肉和肠道的血液流动，让肠胃更好地蠕动和消化食物，有助于改善便秘问题。同时，揉腹还能帮助预防和治疗像消化不良、胃炎等肠胃疾病。此外，揉腹还能燃烧腹部脂肪，对防治肥胖症也有帮助。

此外，揉腹可以产生的内啡肽，能让人感到愉悦和清爽，对脑力劳动者来说，是个很好的放松方式。

仙人揉腹八式详解

准备工作:全身放松，平躺，保证室内温度适宜，宽衣解带，舌抵上腭，搓热双手，可以在手部和腹部涂抹按摩油，根据自己的亚健康状态搭配不同功效的按摩油效果更好。

第一式:按摩心窝部

两手中三指交叠，按在心窝部位，按顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再逆时针按摩21次。 

第二式:回环按摩腹中线及腹两侧

两手中三指交叠由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处，再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。

第三式：推按腹中线部位

以两手中三指交叠，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，重复21次。

第四式：左右绕脐摩腹

右手绕脐摩腹，以右手掌面由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次；左手绕脐摩腹，以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

第六式:推按双侧胸腹

两手叉腰，置两边胁下腰肾处，大指置于腹部，四指托在背部腰肾处，轻轻捏住；双手中三指按在双乳下方部位，然后以此为起点，直推至两侧腹股沟处，连续推按 21次。

第八式:盘坐摇转

做完前面各节后，起身盘坐。两手拇指尖压住无名指根部横纹，余四肢自然弯曲，分按在两腿膝盖上，双腿十趾也稍弯曲，然后以肩胸部自左向前、由右向后，顺时针摇转21次；再按前法自右向前、由左向后，逆时针摇转21次。