“满眼游丝兼落絮，红杏开时，一霎清明雨”。4月4日，北半球太阳运行至黄经15°，进入二十四节气之清明。在中华传统节日里，清明节是唯一兼有节日和节气双重身份的节日，距今已有2500多年的历史。

清明时值暮春，气温继续转暖，草木萌动。“清明”二字有天气清彻明朗，万物欣欣向荣之意。《岁时百问》则说“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”

清明是反映物候变化最为显著的节气之一。它有三候：“一候，桐始华”，意为清明来到，桐树开始开花，芳香怡人；“二候，田鼠化为鴽”，意为阳气渐盛，喜阴的田鼠都躲回洞穴，喜爱阳气的鴽鸟开始出来活动；“三候，虹始见”，意为节令多雨，彩虹出现。

清明一到，大地就像吹响了万物复苏和繁荣的号角，阳光明媚、雨水充足，草木萌动、鸟鸣虫唱，春和景明、万物生长，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。南方地区气候开始变暖，而北方地区则开始断雪，因此农谚有“清明断雪，谷雨断霜”之说。

古代在清明节前后有两个重要节日，一个是寒食节扫墓祭祖，另一个是上巳节踏春出游，由于这三个节日时间相近，最终它们逐渐融合，以清明为名，汇聚了扫墓、踏春等多元习俗，形成了独具特色的节日文化。

程颢《郊行即事》诗云：“况是清明好天气，不妨游衍莫忘归。”清明来临，草长莺飞，万物欣荣，正是郊游赏春的大好时节。除了踏青郊游，全国各地还有拔河、荡秋千、打马球、植树、斗鸡、插柳、放风筝等一系列民俗和游春活动。相传这是因为古时清明禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以以此健身。

清明节融汇自然节气与人文风俗为一体，体现了中华民族先祖们追求“天、地、人”和谐共生的智慧。他们顺应天时地宜，遵循自然规律，将人与自然的和谐关系发挥到极致。

清明时节，正值仲春与暮春交替之际，这是大自然阳气旺盛、万物苏醒的美好时光。柳枝吐绿，一切都显得生机勃勃。与此同时，我们人体的阳气也随之升发，向外舒展。因此，在春季养生防病时，我们要把握春天气息升发、舒畅的特点，保护并增强体内的阳气，避免阳气受阻或耗损，遵循《黄帝内经》所说的“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。

从中医角度看，清明时节仍属于“二之气”阶段，要特别留意火邪可能带来的疾病，也不能忽视燥、寒之气的影响。在健康方面，要重点关注心脑血管、肝胆、脾胃等系统的疾病，以及各类传染病。此外，清明时节花粉传播活跃，空气中飘浮的花粉容易引发过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、过敏性哮喘等。

清明时节，踏春出游之际，不妨备上这些精油，以应对可能出现的意外情况：

春季忽冷忽热，皮肤敏感度上升，加之春风携带着花粉、尘螨等杂质，过敏风险随之增加。此时，不妨携带洋甘菊精油，稀释后涂抹于过敏部位，其舒缓特性能有效缓解过敏带来的不适。

户外防护:

在户外环境中，蚊虫侵扰是一大烦恼。柠檬香茅精油具有天然的驱虫效果，涂抹于身体暴露部位，即可享受无蚊打扰的踏春之趣。

过敏性鼻炎:

春季花粉传播纷飞，过敏性鼻炎患者易受影响。携带舒风鼻炎按摩油，轻轻涂抹于鼻翼两侧，有助于预防和缓解鼻炎症状，让呼吸更加顺畅。

清明时节，寒食习俗会让生冷、糯米食物摄入增多，易导致脾胃虚寒。此时，备上为乐按摩油，涂抹并按摩于腹部，可缓解胃部不适，尽享踏春时光。