秋分一过，昼夜温差渐大，空气中的湿度逐渐下降，凉意初显，燥气却悄然成为主角。很多人会感到皮肤干痒、咽喉干涩、鼻腔不适，甚至情绪也容易焦躁。

这正是《黄帝内经》所说的“秋燥伤人”，在这一节气，如何通过香疗调养身体，顺应四时？今天就从中医角度聊聊“秋燥”，并推荐几款精油，帮你安然过秋。

什么是“秋燥”？

中医认为，“燥”为六淫之一，秋季主燥。《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”秋季与肺相应，肺为娇脏，喜润恶燥，开窍于鼻，外合皮毛。故秋燥之气最易伤肺，导致肺失清肃，津液耗伤。

肺主气司呼吸，通调水道，一旦受损，便会出现：

·外在表现：皮肤干燥、瘙痒、皲裂；

·呼吸道表现：咽喉干痛、咳嗽少痰、鼻腔干涩；

·情绪影响：心情烦躁、容易上火、睡眠不安。

秋燥有温燥与凉燥之分。秋分之前，暑热余气未消，多为温燥；秋分之后，寒气渐生，多为凉燥。当下我们正处在温燥向凉燥过渡的时期，养生防燥也需顺应这一变化。

如何借助精油缓解秋燥？

植物精油，是植物“精气”的凝缩。从中医角度，它们多具芳香开窍、行气解郁、润燥养阴的功效,可以帮助我们应对秋燥之扰。

·陈皮精油

陈皮入脾肺经，理气健脾、燥湿化痰。秋燥时常伴咳嗽、痰少胸闷，陈皮精油清新温润的柑橘香气，带有淡淡的甘苦，有助于理肺气、顺气机。

用法：扩香或调入按摩油，缓解呼吸不畅和秋乏。

·檀香精油

檀香性温，入心脾经，常用于理气和中、温阳安神。秋季易因气机不畅而心烦、胸闷，檀香精油温润木质的香气沉静安定，可帮助舒缓焦躁、稳定情绪。

用法：睡前扩香或用于冥想，帮助安神入眠。

·罗马洋甘菊精油

罗马洋甘菊性平，善于调和身心，润养呼吸道黏膜。秋燥时人易敏感、烦躁，其柔和的苹果香气带来安抚与滋润感，帮助缓解干咽、喉痒与焦虑情绪。

用法：与基础油调配成按摩油，轻柔涂抹于胸口或颈肩，放松呼吸与情绪。

·真正薰衣草精油

真正薰衣草性平，具安神、解郁、润肤的作用。秋燥常伴失眠、心烦、皮肤干痒，薰衣草温和清新的草本花香可助眠镇静，并促进皮肤修复。

用法：滴入香薰机，或与润肤乳混合使用，改善睡眠与肌肤干燥。

·乳香精油

乳香性温，入心肺经，有养心安神、润养呼吸的功效。秋季干燥易伤肺，乳香的树脂木香温润持久，能帮助增强呼吸道防御力、静心宁神。

用法：可用于扩香，或调入基础油按摩胸背，缓解呼吸道不适。

秋燥虽是自然规律，但只要我们顺应时节、调护得当，就能将伤害降到最低。除了饮食上多吃润肺生津的食材，保持良好作息、适度运动，借助植物精油的润养与调和，也能让我们在秋天里收获更多平静与舒适。

秋分已过，秋意渐浓。不妨打开一盏精油香薰，在温润的香气中，让干燥与焦躁悄然化解，迎接一个丰盈、宁静的秋天。