“时雨乃降，五谷百果乃登”，谷雨是春季最后一个节气。

谷雨时期，雨量充沛，雨水滋润万物而生机勃勃。雨量多了，空气中的湿度逐渐变大，“湿温”便是谷雨节气的特点。

自然界的气候变化与人体息息相关，人禀天地之气而生，一年四时的气候变化必然会对人体产生影响，如果人体不能适应气候的变化就会生病。谷雨时期，尤其是南方，气候以潮湿为重，如果人的居住环境及饮食稍有不慎，就容易感受湿邪。脾为湿土之脏，湿邪最易损伤脾胃而使人体出现脾湿的症状。

千寒易去，一湿难除。常年与湿抗争，成功者却寥寥无几。人体的湿气主要来源于两个方面：一个是外感湿邪。外界环境水湿太过，在我国东南沿海地区四季湿气都重，还有江南梅雨季节，都是易感湿邪的时候；二是内生湿邪，自身正气处理水湿的能力较弱或不健康的生活习惯，例如爱喝冷饮、长期熬夜、过量饮酒，以及天生体质脾胃虚弱、运化水湿不力者，都容易感受湿邪、内生湿浊。 

那体内有湿气是什么感觉呢？可以参考以下症状。

想要祛湿，从日常保健来讲，除了对饮食、生活方式进行必要调整之外，芳香类中药可以醒脾和胃、辟秽化浊、祛湿达邪，是治疗湿邪之要药，芳香中药精油同样是一个祛湿化浊的好助手。

在常见精油当中，有多种芳香化湿类精油，例如广藿香精油常用于感冒夹湿，冷杉精油、丝柏精油、迷迭香精油、天竺葵精油、胡荽精油都可用于浮肿、小便不利，马郁兰精油可改善风湿痛和关节肿大，生姜精油除了作用于关节酸痛、湿邪初起之外，还和冷杉精油一样，都可以清化肺中痰湿，改善呼吸道症状。

下面为大家推荐几个精油配方：

配方一：精油按摩

黑胡椒4滴+生姜4滴+天竺葵4滴＋柠檬3滴＋30ml葡萄籽油，适合寒湿体质，可以用调配好的精油按摩小腿肚（承山穴、阴陵泉）、小腿前侧（丰隆穴）、腹部（大横穴）等位置，注意柠檬精油具有光敏性，建议避光储存、晚上使用。

配方二：精油泡脚

广藿香1滴+葡萄柚2滴+艾叶2滴+生姜4滴＋天竺葵3滴，涂抹小腿肚和脚底后用42℃左右热水泡脚15分钟，每日一次。

配方三：精油泡浴

广藿香1滴+芫荽3滴+岩兰草2滴+当归2滴+基础油，精油浓度3-5%左右，一周可精油泡浴1-2次。

用中医香疗打开健脾祛湿的正确方式，调整身体状态，让中医香疗成为生活中的一种仪式感，放松身心，远离繁忙的生活，享受香气带来的舒适和轻松吧。

参考文献：

[1]邓艳萍,陈新. 薰衣草精油的功效及在芳香理疗中的应用[C]//.第三届国际食品安全与营养健康高峰论坛论文集.,2021:55-58.DOI:10.26914/c.cnkihy.2021.021864.

[2]钟钰,郑琴,胡鹏翼,黄小英,杨明.芳香疗法与植物精油在皮肤护理领域的研究进展[J].江西中医药大学学报,2020,32(05):116-120.