《素问•水热穴论》云：“秋者金始治，肺将收杀。”

秋令与肺气相应。立秋后，天气将逐渐变得干燥，很多人开始出现喉咙干痒、咳嗽等不适。中医认为，秋季对应五行中的“金”，与人体的“肺”相应。肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵而发病，是人体最易“失守”的一道防线。秋天养肺，不仅能帮助我们抵御“燥邪”的侵袭，还能预防多种呼吸道疾病。

植物，作为自然界的肺脏，不仅是生命之氧与养分的慷慨给予者，更是环境净化的守护者。植物精油与呼吸系统的关联，显得尤为直接且纯粹，它们源自植物各个部位，当然表现最直观、明显的当属叶片类精油。叶片本身就是植物进行呼吸的场所，因此叶片精油在构建呼吸系统良好环境中的作用非常优秀。

那么，秋季如何利用精油养肺呢？下面为大家介绍养肺七法~

01|笑一笑——宣肺

“自古逢秋悲寂寥”，肺与“悲”相应，秋季阳气渐收，阴气渐长，日照时间缩短，容易引起情绪低落、忧郁等问题，从而影响肺的功能。

中医有“常笑宣肺”的说法。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

当秋季陷入情绪低落的状态时，不妨试着嗅闻一些自己喜欢的精油，调理好情绪，开心笑一笑噢！

02|常咳嗽——净肺

空气污染，这一全球性挑战，深刻影响着每个人的生活与健康。作为唯一直接暴露于外界环境的器官，肺部的健康与我们所处环境的质量息息相关。空气中弥漫的污染物，轻则诱发支气管与肺泡的炎症反应，重则潜藏致癌风险，不容忽视。

因此，营造一个清新、洁净的呼吸环境，成为守护肺部健康的当务之急。我们可以借助精油的力量，在每一个或大或小的空间，比如家居、办公室、汽车、公共场所等，利用精油香薰等自然净化方式，净化空间里的每一口空气，放心大胆呼吸。除此之外，日常经常开窗通风换气，每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，可以清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

03|深呼吸——清肺

适度的深呼吸动作有助于清肺，我们可以在深呼吸的过程中辅助吸嗅叶片类精油，如山蜡梅叶、茶树、尤加利、迷迭香、罗文莎叶等精油，帮助肺部的净化与清洁。

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式可以帮助增加肺容量。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，可以让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分。

04|按摩操——护肺

想要养好肺，日常可以通过简单的按摩穴位适当地刺激肺经。

推荐使用保卫按摩油按揉迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦发热后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按揉鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚可以各做一至两组。

另一个重要的穴位是手腕上的太渊穴。太渊穴是肺经的原穴，为人体中气的大补穴位，可以有效刺激肺经，每天按揉太渊穴2-3分钟，可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之效。

05|重食疗——润肺

民间自古就有“贴秋膘”的习俗，立秋后，家家户户即开始“食肉进补”。在饮食调养方面，可按照《内经》提出的“秋冬养阴”原则，多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。如银耳、甘蔗、燕窝、梨、藕、乌骨鸡等食物，具有生津润肺及补益肺气作用。

秋季饮食还要注意“少辛增酸”，少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺热太盛。根据中医五行生克关系，秋季肺金当令，肺金克肝木，因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增强肝功能，防止肺金克伐太过，可适当补充一些酸味的果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。

06|多喝水——益肺

秋季气候干燥，这一变化不仅让周围环境变得萧瑟，也悄然影响着人体的水分平衡。人体会更容易丢失水分，导致肺脏与呼吸道容易失去其应有的湿润环境，进而可能引发一系列不适，如干咳、喉咙干痒等。

因此，在这个季节里，及时且科学地补充水分，不仅要通过饮水来直接补充体内流失的水分，更要关注到如何保持肺脏与呼吸道的湿润度，除了日常增加饮水量外，一个简单而有效的方法是将水“直接引入”呼吸道，倒上一杯热腾腾的水，对着口鼻进行呼吸，每次10分钟，早晚各1次，可以滋润鼻腔、滋养肺脏。

07|去登山——健肺

天气变凉，人的各项生理功能相对减弱，这时应适当增加运动量，以增强心肺功能，增强身体的抗寒能力。此时，“动静结合”就成为这个时节最适宜的运动方法。“动”可慢跑或登高，“静”可进行腹式呼吸或脐周按摩。

慢跑能有效改善心脏功能，保证脑部血液供应，此外还可以刺激机体新陈代谢，增强机体的能量消耗，提高抵抗力，使人精力更充沛；登高可以增强体质，对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有直接的益处。

腹式呼吸，平躺在床上，长呼长吸100次，帮助排出腹部废气；脐周按摩，平躺在床上，用手掌顺时针按摩脐周100次，有助于提高胃肠道功能。